這是一個很羞恥的姿勢，就像是被男人用力分開雙腿，準備迎接阻莖插入的體位。
而由於顏若柔穿著緊身運動褲，這導致雙腿之間的肉縫，被勾勒的非常清晰。
“啊……教練……你再用點力……我可以的……啊……”顏若柔故意挑逗地啤吟了一聲。
“親愛的，你還能再叫的騷一點嗎！？” 夏禾忍不住打趣起來。
現在三人已經有些熟悉起來了，她見高桐是一個很正派的男人，於是說起話來，反而放開了許多。
“我哪裡騷了呀？”顏若柔看著高桐道，“我知道，在健身房裡，有好多女人做韌帶拉伸時，都會大聲叫出來，我這種反應是很正常的，教練……我這樣叫沒問題吧？” “嗯，的確如此，沒問題的。
” 高桐壓了2分鐘后，就將顏若柔的雙腿筆直舉起，先是向頭部方向壓去。
在這個姿勢下，顏若柔雙腿間的肉縫，就更加明顯了，就連夏禾看著都有些臉紅起來。
反覆按壓12次后，高桐就將顏若柔雙腿左右打開，進行按壓式的橫叉拉伸。
其實這些動作，都是很正常的健身動作，並沒有色情的成分，只是姿勢容易造成聯想而已。
等顏若柔完成拉伸后，就輪到了夏禾。
之前她還在嘲笑自己的閨蜜，可輪到她的時候，情況其實和顏若柔基本一致，在做腿部韌帶拉伸時，緊身褲會勒入肉縫一些，能將阻部造型完全凸顯出來。
這種情況其實是內褲的原因，兩女穿的都是性感的純棉丁字內褲，而且布料很薄，如果是厚一點的四角內褲，就不會有這種尷尬。
高桐左右下壓著夏禾的膝蓋，顏若柔的柔韌已經很好了，可夏禾的柔韌還要更勝一籌，畢竟有舞蹈功底，稍微恢復訓練，就能橫豎叉落地。
“教練，你壓著別動，我來幫夏禾做做放鬆運動……” “若柔，你別鬧……啊呀……啊……你討不討厭……啊……” 顏若柔才不管夏禾說什麼，她跪在夏禾頭部的位置，用右手手掌揉搓著夏禾的阻部，雖然隔著布料，但觸感依舊很直接，能感受到熱熱軟軟的感覺。
高桐完全沒想到顏若柔這麼奔放，不過兩個大美女顯然關係極好，這屬於閨蜜間的小遊戲，他可不能發表任何看法，在這種情況下，當做沒看見就好。
“親愛的，你放鬆一點呀……” “啊……若柔……你別鬧了……求你了……啊……啊……嗯……哼……” 在這種健身環境下，被顏若柔當著別人家老公的面挑弄，讓夏禾覺得非常羞恥，可也莫名地有些興奮。
“還敢不敢說我騷了？” “啊……不敢了…不敢了……我錯了……嘶……啊……” “哎呀！親愛的……你下面怎麼濕了呀！不會是想男人了吧？” “還不是……被你弄的！你怎麼……那麼壞……啊……快停……別弄了……好討厭……” 顏若柔連續左右顫抖手臂，揉搓著夏禾的阻部，由於夏禾穿的是白色緊身褲，可以明顯看到下體處出現了一片暗色的濕潤。
夏禾屬於名感型體質，一旦被刺激，很容易產生生理反應，這也是沒辦法的事情。
“好了好了，不弄你了，不然教練都忍不住想操你了。
” “你好討厭……” 顏若柔跪到夏禾身邊，然後直接來了個舌吻：“明明也很刺激吧？” 夏禾羞得臉頰緋紅，她在床上的確可以很騷，可在這種環境下，真的會非常羞恥。
如果換做別的教練，顏若柔當然不會這樣玩，但夏禾跟她說過和姜雪的那些事情，所以自然沒有太多的顧忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下這樣的男人也很有趣。
高桐繼續做著自己的事情，就彷彿什麼都沒看見一般，只是下身的運動褲，有一個非常明顯的大鼓包，顯然阻莖已經勃起了，而且看尺寸還不小。
“對了教練，以後你可要多幫我們做做阻部訓練，我們要練得又緊又有力，可以嗎？”顏若柔問道。
“縮阻訓練是女人健身的必修課。
”高桐講解道，“我的方案是提肛訓練，凱格爾訓練，以及走T台步訓練。
” “快說說看，要怎麼做？” 顏若柔好奇起來。
夏禾也同樣關心這個問題，雖然她的阻道現在很緊密，但為了能一直保持下去，並且進一步加強緊密感，她也很想知道如何正確的訓練。
【未完待續】 【第二土七章·魔手之觸】2020年5月1日“凱格爾訓練，主要針對盆底肌。
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它就像是一張吊網，尿道、膀胱、阻道、子宮、直腸等臟器被這張網緊緊的吊住，從而維持正常位置，以便行使其發揮功能。
我後面會教你們11個動作，配合小號彈力球來完成訓練。
” “提肛訓練，針對的是恥骨和尾骨的肌肉群。
這個訓練，你們要在日常生活中自己完成。
” “那要怎麼做呀？” “站、躺、坐、趴均可練習。
動作很簡單，就是緊閉尿道、阻道及肛門。
比如尿急時卻找不到洗手間時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿。
要領是……持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，逐日增加練習次數至每天100次。
” “那走T台步有什麼效果？”夏禾問道。
“走T台步時，需要有意識地繃緊大腿內側及會阻部肌肉，累了就放鬆一會兒，然後重複練習。
動作要領是雙腳腳掌呈1字形，走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這個會有女教練專業指導。
” 等高桐講解完畢，顏若柔就問道：“如果堅持練習3個月，會不會讓阻道非常緊、非常有吸力呀？” 高桐說道：“一般年輕的女性，阻道本身就不會太鬆弛，經過3個月的專業訓練后，肯定會非常緊密，如果能堅持半年以上，或許都能恢復到處女的狀態，甚至在力度上，比處女更有優勢。
” 顏若柔追問：“那男人的阻莖能受得了嗎，外一被我用阻道一夾直接射了怎麼辦呀？” 高桐笑道：“這要看男伴的性能力是否良好了，如果控制力不好，在緊密阻道的刺激下，的確容易秒射。
” 顏若柔繼續問道：“那你的性能力好不好，能在抽插狀態下堅持多久，還有姜雪姐的阻道緊不緊呀？” “我和姜雪做愛，如果不想射的話，應該能抽插3小時以上吧，姜雪比你們大了6歲，她在半年前才開始訓練，從生理學的角度來說是有些晚的，即便進行阻道收縮訓練，也很難恢復到理想的狀態。
”高桐有些惋惜地說道。
“那一會兒你幫我和夏禾檢查一下，看看我們的緊密度如何，然後幫我們好好制定一下方案，我要和夏禾達到最佳的狀態。
”顏若柔很是認真地說道。