“姜雪的老公真是個超級型男，你不是說過，姜雪之前約你去她家裡玩嗎，我覺得可以試試哦！” “去你的，當時的情況和現在又不同，現在我有凌天和葉寒寵著，我又不缺男人……” “家裡的不如外面的呀，偷情才刺激！再說了……凌天也喜歡你騷一點，如果你在凌天眼力變成了賢妻良母，說不定他會對你失去興趣哦……” “啊！是嗎？” “對於男人的心思啊，我可比你懂得多。
凌天喜歡魅而不俗的女人，也就是說，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任誰都能上的蕩婦。
” “我還是不太懂……” “好吧，我再說得簡單一點，你除了凌天和葉寒之外，還可以有其他情人，土個八個的完全沒問題，但這些情人必須有檔次，就像江世雄和高桐這種，要在某方面具備足夠的魅力，而且你也不用刻意讓凌天知道這些事，根據我的觀察，凌天可不是林辰那種綠帽男，他只是喜歡特殊類型的女人而已。
而他如果想知道你的事情，就算你不說，他也能查的一清二楚。
” “我老公……也不是綠帽男……” “呵呵～我敢和你打賭，林辰絕對是綠帽男，根據你跟我說的電影院事件來看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的綠帽心理就會被徹底開發出來。
到時候，你和凌天做愛時，都可以讓林辰在旁邊看著，而且他一定會非常爽。
” “才不會！林辰才不是你說的那樣……” “好好好，不是不是，走吧……我們去勾搭健身教練去……” “什麼嘛……” 換上緊身運動衣后，夏禾和顏若柔，簡直就是移動的荷爾蒙香水，所過之處，一些正在健身的男會員和男教練都看直了眼，就連女性也被吸引了注意力。
索性EF的會員都是有身份的人，雖然被驚艷到了，但也只是以欣賞的目光打量，甚至還對兩女禮貌地微笑點頭。
高桐將夏禾和顏若柔帶到綜合訓練區，非常認真地教導如何做熱身運動。
等兩女進行了熱身與拉伸后，就被高桐帶到了橢圓機區，進行了10分鐘的有氧運動。
“以後要盡量用橢圓機和游泳來做有氧運動，這樣不容易造成軟骨受損，可以適當加入跑步，但必須以正確的姿勢慢跑……”高桐講解著。
“教練，我好累呀……能不能不踩了？”顏若柔在7分鐘時，就氣喘吁吁了。
“美麗來自於自信，我相信你可以的！”高桐鼓勵道。
“加油！”夏禾也鼓勵一聲。
她的體能顯然比顏若柔好很多，雖然臉頰見汗了，可呼吸很穩定，狀態非常良好。
等夏禾和顏若柔完成有氧運動后，高桐就開始帶她們進行科學化的器械訓練，由於是初次訓練，強度並不高，只是先做一次體驗訓練而已。
當兩女開始做負重深蹲時，不少男會員都紛紛投來了目光，沒辦法不看，這兩個大美女的身材太好了，當蹲下去后，臀形實在太性感了，單單隻是看上幾眼，也是一種美妙的享受。
“深蹲是健身訓練中的王牌動作，也是塑形課程中的重中之重。
”高桐說道。
“我知道、我知道，不是有句話嗎，叫做女人深蹲……男人受不了……”顏若柔媚笑起來。
“咳……” 高桐沒想到顏若柔如此奔放，直接就開啟了內涵段子模式。
他哪裡知道，顏若柔可是一個兼職女主播，各種內涵段子，完全可以張口就來。
“教練，我們做器械訓練，會不會長出大塊的肌肉？”夏禾有些擔心地問道。
“不會的。
”高桐講解道，“長肌肉的關鍵是睾丸酮，沒有睾酮，肌肉是很難生長的。
女性的卵巢雖然也能分泌睾酮，但分泌的極少，所以正常情況下，女性是很難長出大塊肌肉的。
” 最新找回4F4F4F,C〇M最新找回４Ｆ４Ｆ４Ｆ．ＣＯＭ最新找回４Ｆ４Ｆ４Ｆ．ＣＯＭ聽了高桐的講解，夏禾也就徹底放下了心來。
“教練教練，我要馬甲線。
”顏若柔指著自己露在空氣中的平坦小腹，“看看我這底子，需要練多久呀？” 高桐用手在顏若柔的腹部按了幾下，接著又檢查了一下夏禾的小腹，隨後說道：“如果每周能來2次，我保證在4個月內，讓你和夏禾有漂亮的馬甲線。
” “如果周一到周五每天都來訓練呢？”顏若柔問道。
“根據我的經驗，新手期每周3練最佳，合理的休息會有更好的效果。
我的建議是一三五為訓練日，二四六七為休息日。
當然，休息日可以保持有氧訓練，比如游泳，這樣效果更好。
” “胸部呢，還能更大更挺嗎？”顏若柔托著自己的乳房問道。
“健身並不能直接豐胸，因為豐胸的關鍵在於脂肪的攝入，但通過健身，可以矯正身姿、強健胸部與背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然會有視覺效果上的增大。
” “教練你好像真的很專業呀，那我們的身體，以後可就交給你負責了哦……”顏若柔笑道。
“沒問題，如果按我的訓練計劃來，不僅會有馬甲線，我會在1年之內，將你們的身材完美塑形，將所有的性感元素都挖掘出來。
” 高桐是真的很有信心，夏禾和顏若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，親手打造出兩個完美的身材。
這是一個頂級健美教練的情懷，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。
什麼叫好的苗子？ 夏禾和顏若柔這種就是！ 夏禾身高172，顏若柔身高170，而且都非常接近黃金比例，胸部、腰部、臀部的維度比例也非常勻稱，只要加以訓練，將體脂減掉一些，將線條打造出來，就是性感到爆的好身材。
完成一輪器械訓練后，高桐就帶著夏禾和顏若柔進入瑜伽訓練區的獨立房間，進行拉伸與柔韌訓練。
在高桐的指導下，兩女完成了一個又一個拉伸動作，將身體從頭到腳拉伸了一遍，而在這個過程中，難免要進行身體上的觸摸。
高桐是真的在進行專業指導，他雖然心裡也有些想法，但他有良好的職業修養，絕對不會在上課的時候亂來。
顏若柔平躺在地上，兩條大長腿被高桐分別舉起，然後向著頭部方向壓去，進行腿部韌帶的拉伸。
“教練，可以再深一些，我很軟的。
”顏若柔帶著挑逗意味地說道。
“軟也不行，第一次訓練可不能過度，否則容易造成拉傷。
” 高桐當然能聽出來顏若柔的挑逗，但他可不能被帶歪了節奏，畢竟是頂級教練，該有的職業素養必須要有，在訓練的時候必須專業，這是他安身立命的基本原則。
豎叉韌帶拉伸后，就到了橫叉韌帶的拉伸。