即使在小鈴被拘束中釋放出來，重新穿戴整齊之後，在這個不算溫暖的秋天，沒有做任何運動，額頭還是掛著汗，也依然能夠從她的眼神中看到一種亢奮。
下一堂課是保健課，這門課主要是為了向小鈴灌輸各種扭曲的常識用的。
現在由於洗腦程度還不算很高，我不敢過早的放入一些太誇張的內容，暫時還是打基礎為主。
「劉鈴學員在上一次考核中，保健課程的成績良好，因此我們可以開始第二階段的學習。
」「在上一階段學習中，我們已經了解了很多基本理論，所以從現在開始，我們要逐漸開始學習如何把理論應用到實踐中來。
」「人之所以會生病，是由外因和內因引起的。
外因就是我們生活的環境中，到處都存在著各種細菌和病毒，當這些細菌病毒沾染到人體上，人就有可能要生病。
而內因則是人體阻陽五行的失衡。
當人體內阻陽二氣和五行元素保持平衡時，人體對於外部細菌病毒是有著強大抵抗力的。
但是一旦失衡，人就會很容易在外界影響下生病。
而如果失衡進一步擴大，即使沒有外部影響，僅僅人體自身就會導致嚴重疾病。
」「我們接下去要學習的，就是一整套的生活規範和保健方式，可以最大程度的降低我們生病的可能性。
」「首先我們要學習的，就是進一步的了解人體結構，為之後的學習打好基礎。
」「頭部是人體最重要的部位之一，有７竅，手三陽經和足三陽經都通過頭部……」高潮之後也需要一點低谷來配合，所以這堂課波瀾不驚的就過去了。
午飯後是健身課，這又是我吃豆腐的好機會。
當小鈴穿著一身運動裝，扎著馬尾走進地下室的時候，一股青春氣息撲面而來。
雖然上午已經看過她幾乎全裸的樣子，但是穿著緊身衣和熱褲，亭亭玉立前凸后翹的體型，和被綁在八爪椅上又是完全不同的感受。
「劉鈴同學，王興同志，根據我們的研究，我們認為之所以劉鈴學員未能通過上一次考核，主要是因為在鍛煉過程中缺乏監督和指導，在進行很多有難度的動作時，人的惰性會自然而然的使動作變形。
因此，在接下來的強化課程中，你們兩位要一同鍛煉，互相幫助，互相監督。
」「王興同志作為男性，主要的鍛煉項目是力量訓練，劉鈴學員作為女性，將會專註於耐力和柔韌性。
」「首先是耐力深蹲。
劉鈴學員，請按照屏幕上所示範的動作，進行深蹲，保持５分鐘，注意大腿必須保持水平，上身不能弓背。
王興同志負責保護，如果劉鈴學員堅持不住，請伸手托扶，必須堅持到時間結束。
現在開始準備，２分鐘后開始計時。
」隨後屏幕上出現了兩幅圖片，圖一中一個女性人型雙腿分開，半蹲在一張長凳上，大腿水平，上身筆直前傾，雙手抓住面前的一根橫杠保持平衡。
圖二和圖一基本相同，就是女性身後多了一個男性人形，雙手託付在女子臀部。
「這個不難，你放心，我會保護你的。
」我繼續在小鈴面前扮演知心大哥。
「嗯」我昨天搭起來的健身架子上這些都是現成的，只要把卧推凳挪個位置就好了。
小鈴按照屏幕上的圖片位置站了上去，等到屏幕上開始計時就一下子蹲了下去。
這個動作看似簡單，還有橫杠拉手，但對於沒有進行過專門鍛煉的人，幾土秒就差不多堅持不住了。
果然，半分鐘一過，小鈴的大腿就出現了肉眼可見的抖動，然後漸漸往下。
我見時機到了，伸出雙手往上一抄，一左一右托住了小鈴的雙臀，微微上提，把她的身體又扳回了標準姿勢。
有了我的支撐，小鈴就輕鬆了許多，又能維持住大腿水平了。
我兩手五指張開，隔著薄薄的緊身褲，用了大約三分之一的力量握住了小鈴的兩片柔膩的豐臀，低頭看去，可以看到臀肉從指縫中擠出來的樣子。
接下去的幾分鐘里，我盡情的享受著這美妙的手感。
等時間一到，我趕忙扶著小鈴在凳子上坐下，這個時候她連站起來的力氣都沒有了。
等小鈴坐著休息了幾分鐘后，命令聲再次響起。
「接下來進行柔韌性訓練。
一般來說，人體的柔韌性和肌肉強度是成反比的，肌肉力量越強，肌纖維就越粗大有力，因此就更加難以拉伸。
所以，先進行大量的耐力訓練，使肌肉疲勞，然後進行柔韌性訓練就會事半功倍。
」「今天的兩個動作，請兩位按照所示圖片進行」第一個動作站立一字馬，小鈴雙手扶住框架的柱子，一隻腳向後抬起，直到筆直朝上。
而我要做的就是在背後，托住她的腿，保證筆直並盡量抬起，在這個過程中，我整個人都是貼在小鈴身上，而我的小弟弟更是和小鈴的私處只有兩片薄薄的布片相隔。
第二個動作是小鈴躺在地上，雙腿抬起後向兩邊分開，我坐在她身前，也是用雙手盡量壓她的腿。
這個動作是為了後續的人體結打基礎用的。
小鈴的柔韌性其實很不錯，之前三個月的鍛煉之後，已經可以做出完整的一字馬和八字開。
我現在讓她繼續練這個，一是為了之後的一些高難度動作做準備，二就是讓小鈴更習慣和我進行身體接觸。
等小鈴的項目完成後，我也象徵性的做了幾組卧推深蹲和硬拉。
「接下來是運動后的恢復性按摩。
」「高強度的訓練，會使人體處於極度疲勞狀態，這時候如果不進行有針對性的按摩恢復，就很有可能會造成永久性的身體損傷。
」「首先由女僕為主人按摩。
」「劉鈴學員，請跟著屏幕上的圖片一步一步做。
首先是雙臂肌肉，動作的要點是雙手要用力揉捏，手掌要盡量貼住主人的皮膚。
」「然後是腿部肌肉。
由於女僕的力量較小，光靠雙手的力量是不夠的，所以按摩腿部肌肉的方法是主人坐在卧推凳上，單腿抬起架在橫杆上，然後女僕騎乘在主人的腿上，兩條大腿用力夾緊，前後滑動來進行按摩。
」「最後是腰背部。
男性腰背部的肌肉比大腿更加緊實發達。
按摩腰背部需要讓主人俯卧，女僕手拉頭頂的槓桿，踩在主人背上，利用全身的重量來進行按摩。
」雖然我現在和小鈴已經有了一些身體接觸，但是基本上都是我去觸摸她，而小鈴主動來服務我這還是第一次。
感受著她的小手在我身上揉捏，大腿和大腿的摩擦，以及一雙玉足踩踏在我背上，這種感覺實在是銷魂得很。
等到小鈴幫我按摩完，就換我幫她按摩。
我把她按在地上，手臂，腰背，臀部和大小腿上一陣勐揉，揉得她臉上都泛起了潮紅，不知道是本能的害羞還是身體的發熱。
「今天的課程全部完畢，劉鈴學員表現良好，請再接再厲，繼續保持。
」「課堂以後也請兩位注意遵守行為準則，在警告學習期監控室２４小時不間斷的。
明天見。
」聽到課程結束，小鈴的神情一下子就放鬆了。